Ci si accascia al computer, si fissa il telefono a testa bassa e ci si riposa anche ingobbiti sul divano, pensando che si tratti solo di stanchezza fisica.
Ma il legame tra postura e stato mentale funziona in entrambi i sensi: non solo il cattivo umore ci fa ingobbire, ma anche una schiena deliberatamente raddrizzata può correggerlo, riferisce il corrispondente di .
I neurofisiologi confermano questa connessione con degli esperimenti. Quando una persona sta seduta dritta con le spalle squadrate, il suo corpo riduce i livelli di cortisolo – l’ormone dello stress – e aumenta la produzione di testosterone, associato alla fiducia. La postura invia al cervello un segnale specifico: “Ho il controllo”, e il cervello inizia a crederci.
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La respirazione è il primo processo fisiologico che cambia con una postura corretta. Una gabbia toracica costretta impedisce ai polmoni di espandersi per fare un respiro completo, limitando il flusso di ossigeno.
Quando ci si raddrizza, il diaframma si libera e la respirazione diventa più profonda, riducendo automaticamente l’ansia e chiarendo i pensieri. La postura influisce anche sul modo in cui gli altri vi percepiscono, aumentando indirettamente l’autostima.
Le persone con la schiena dritta e le spalle aperte sono inconsciamente considerate più di successo, competenti ed energiche. Quando ricevete questo feedback non verbale dal mondo, iniziate a sentirvi così anche voi.
Lavorare su questo aspetto non significa andare in giro con un bastone dietro la schiena per tutto il tempo. Sono sufficienti semplici promemoria.
Impostate una sveglia ogni ora per controllare la posizione del corpo. Regolate l’altezza del monitor in modo che la parte superiore sia all’altezza degli occhi.
Queste microcorrezioni sono molto più efficaci di un allenamento di un’ora alla settimana. I muscoli responsabili di una buona postura non sono solo la schiena, ma anche gli addominali e i glutei.
La debolezza di alcuni gruppi fa sì che gli altri si allunghino eccessivamente. Bilanciando gli allenamenti, si crea un corsetto naturale che mantiene la colonna vertebrale in posizione senza il vostro controllo cosciente.
La schiena dritta non è solo una questione estetica o di salute della colonna vertebrale. È uno strumento per gestire il proprio stato psicofisiologico nel presente.
La prossima volta che vi sentite giù o incerti, provate semplicemente a raddrizzare le spalle: la vostra mente può seguire il vostro corpo.
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